放下的力量 the power of letting go

“Let go” 這個詞彙在心理衞生，mental health非常流行，所以我說說什麼是Let go，還有怎樣才可以做得到let go？

Let go, aka 放下，是一個心理歷程，不是一時三刻想做就做得到的過程。這個過程的長短因人而異，有些人快、有些人慢，它就像grieving（悲傷與失落）；Grieving 的過程也是漫長，速度也因人而異，一個人如果能夠let go, grieving復原的速度也會比較快。

在我的個案當中，我看到走不出來、let go 有很大困難的人，都有以下幾個共同點：1）他們都是比較感性的人；2）他們都是關係取向的人（affiliative) ；3）他們的EQ比較弱，常需要別人的認同；4）他們本身就是缺乏安全感的人。

因此，我想在這裡分享幾個建議給他們；首先，要學習理性、邏輯思維，向Ti users 多多學習，ie. INTP, ENTP, ISTP, ESTP, INFJ etc.

第二，學習不要那麼在意別人的眼光，人際關係是重要，但沒有比自己的需要重要，要practices self-love；一個人重視別人多於自己，即他不夠愛自己，那他怎樣才可以放下別人？

第三，要提升自己的EQ，訓練自己的抗壓性。那到底怎樣才能提升呢？我們平常可以做些什麼來訓練自己？這個問題看起來很複雜，其實很簡單；

1）你可以找EQ很高、或者是生活曾受到很大挫折，但現在活得很自在的人聊天，跟他們多相處，觀察他們在生活中的智慧，他們通常都很會跟別人溝通，也很懂得跟別人建立健康的界線。

2）訓練自己處理問題的能力，因為如果你擁有了獨立自主的能力，就不會依賴別人，自己一個人活得好的話，比較容易可以接受生命中的挑戰跟困境，也比較容易let go, 放下別人、放下自己、放下負面的情緒。

第四，要提升自己的自信心。沒有安全感的人，通常自信心都相對較低。培養自己自信心的方法有很多，我簡單舉幾個例子：

1）培養自己的興趣，變成自己最擅長的領域，從而發揮自己的影響力。

2）學習self-love, self-compassion，待自己好一點，每天為自己製造Me Time.